Menurunkan Kolesterol Dengan Mudah - Omega-3 asam lemak adalah sekelompok lemak tak jenuh ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sampai batas tertentu. Berminyak ikan seperti salmon, albacore tuna, dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak ini. Sumber lainnya meliputi kenari, biji rami, kacang dan minyak canola.
# Tubuh yang aktif adalah tubuh yang sehat. Olahraga teratur tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL, itu juga up kolesterol HDL sebanyak 10%. Bahkan sebuah latihan sederhana seperti cepat berjalan sehari-hari dapat melakukan kesepakatan besar dalam mengelola kadar kolesterol tinggi, selain menanamkan manfaat kesehatan lainnya. Tidak peduli apa jenis latihan yang Anda lakukan, apa yang penting adalah Anda melakukannya dengan keteraturan.
# Meskipun terbukti manfaat dari alkohol moderat dalam mengelola kolesterol tinggi, kebanyakan ahli menurun dari mendorong orang untuk minum. Hal ini hanya karena risiko tinggi minum berlebihan. Simak cara menurunkan kolesterol secara alami di http://sehatsatu.com/cara-cepat-menurunkan-kolesterol-jahat/
# Penelitian terbaru yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa teh hijau dapat memberikan pertahanan alami terhadap tinggi kolesterol dalam tubuh. Menurut American Diabetes Association, teh hijau bahkan mungkin lebih efektif daripada metode pengobatan lain yang diformulasikan untuk menurunkan "buruk" kolesterol dalam tubuh.
# Diet tinggi gula juga memberikan kontribusi sebagian besar untuk meningkatkan kadar kolesterol menurut American Medical Association. Makanan dengan kadar gula tinggi memperbesar risiko memiliki kolesterol HDL rendah sehingga meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
# Rokok dianggap salah satu penyebab utama di balik kadar kolesterol abnormal tinggi dalam kebanyakan orang. Merokok menurunkan bawah kadar kolesterol HDL dan secara signifikan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung seperti diabetes dan hipertensi. Para ahli telah menemukan bahwa segera setelah seseorang Berhenti Merokok, kadar kolesterol HDL / naik. Jika seorang perokok berat berhenti merokok selama sekitar 15 tahun, mereka risiko mengembangkan masalah jantung akan setara dengan orang yang pernah Merokok.
Baris pertama dari pengobatan untuk mengontrol kadar kolesterol tinggi adalah diet sehat digabungkan dengan latihan teratur. Tapi bagi sebagian orang hanya perubahan diet dan gaya hidup tidak mungkin cukup untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Jadi untuk orang-orang seperti, obat penurun kolesterol mungkin penting. Pilihan obat ini tergantung pada umur seseorang, status kesehatan dan efek samping. Seperti obat yang diformulasikan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi lebih cepat daripada modifikasi gaya hidup. Tapi kemudian obat-obatan yang hanya sebuah pilihan ketika metode alami gagal merespons.
